大四压力大，失眠烦躁，如何缓解并改善失眠问题？

健康咨询描述： 我最近压力大了，大压在上大四，失眠失眠又谈了女朋友，烦躁手里经常没有钱给女朋友买东西，何缓很烦躁，解并这个星期一直失眠，改善每天晚上都很难睡着，问题该怎么办啊，大压自己的失眠失眠事情着急竟然还得了失眠，烦躁。烦躁

想得到怎样的何缓帮助：失眠怎么办？

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ask66909029w5 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-30 09:14:38 我要投诉       

理解你现在的困扰和压力。对于你的失眠问题，这可能是由于多种因素引起的，包括心理压力和经济压力。建议你试着调整心态，和女朋友坦诚沟通，共同面对经济问题，避免过度焦虑。同时，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助缓解紧张情绪。适当的运动也有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。如果失眠问题持续存在，建议及时寻求专业帮助。

      

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